腎絲球濾過濾值=(MDRD-Simplify-GFR)
186 x 肌酸酐值Scr x 年齡Age
我不知道自己的CR(血清肌酸酐) 慢性腎臟病風險檢查表
BMI = 體重(公斤) ÷ 身高2(公分2 )
體重(公斤) ÷ 身高2(公分2 )

體重正常範圍為 BMI=18.5～24

成人BMI分級與標準
成人肥胖定義 身體質量指數(BMI)(kg/m^2) 腰圍(cm)
體重過輕 BMI > 18.5 男性 : >=90 公分
女性 : >=80 公分
健康體位 18.5 ≤ BMI < 24
過重 24 ≤ BMI < 27
輕度肥胖 27 ≤ BMI < 30
中度肥胖 30 ≤ BMI < 35
重度肥胖 BMI ≥ 35
10 x 體重(公斤) + 6.25 x 身高(公分) - 5 x 年齡 + 5
10 x 體重(公斤) 6.25 x 身高(公分) - 5 x 年齡 + 5
10 x 體重(公斤) + 6.25 x 身高(公分) - 5 x 年齡 - 161
10 x 體重(公斤) 6.25 x 身高(公分) - 5 x 年齡 - 161
腰圍(公分) ÷ 臀圍(公分)
腰圍(公分) ÷ 臀圍(公分)

找到自己的健康體重

身高體重對照表
身高
公分		 健康體重
公斤		 正常體重範圍(公斤)
18.5 ≤ BMI < 24
145 46.3 38.9~50.4
146 46.9 39.4~51.1
147 47.5 40.4~51.8
148 48.2 40.5~52.5
149 48.8 41.1~53.2
150 49.5 41.6~53.9
151 50.2 42.2~54.6
152 50.8 42.7~55.3
153 51.5 42.3~56.1
154 52.2 43.9~56.8
155 52.9 44.4~57.6
156 53.5 45.0~58.3
157 54.2 45.6~59.1
158 54.9 46.2~59.8
159 55.6 46.8~60.6
160 56.3 47.4~61.3
161 57.0 48.0~62.1
162 57.7 48.6~62.9
163 58.5 49.2~63.7
164 59.2 49.8~64.5
165 59.9 50.4~65.2
166 60.6 51.0~66.0
167 61.4 51.6~66.8
身高體重對照表
身高
公分		 公斤 正常體重範圍(公斤)
18.5 ≤ BMI < 24
168 62.1 52.2~67.6
169 62.8 52.8~68.4
170 63.6 53.5~69.3
171 64.3 54.1~70.1
172 65.1 54.7~70.9
173 65.8 55.4~71.7
174 66.6 56.0~72.6
175 67.4 56.7~73.4
176 68.1 57.3~74.2
177 68.9 58.0~75.1
178 69.7 58.6~75.9
179 70.5 59.3~76.8
180 71.3 59.9~77.7
181 72.1 60.6~78.5
182 72.9 61.3~79.4
183 73.7 62.0~80.3
184 74.5 62.6~81.2
185 75.3 63.3~82.0
186 76.1 64.0~82.9
187 76.9 64.7~83.8
188 77.8 65.4~84.7
189 78.6 66.1~85.6
190 79.4 66.8~86.5
身體質量指數(Body Mass index, BMI)=體重(公斤)/身高(公尺)/身高(公尺)

看看自己每天的生活活動強度

生活活動強度
低 稍低 適度 高
生活動作 時間(小時) 生活動作 時間(小時) 生活動作 時間(小時) 生活動作 時間(小時)
安靜 12 安靜 10 安靜 9 安靜 9
站立 11 站立 9 站立 8 站立 8
步行 1 步行 5 步行 6 步行 5
快走 0 快走 0 快走 1 快走 1
肌肉運動 0 肌肉運動 0 肌肉運動 0 肌肉運動 1
低 靜態活動，睡覺、靜臥或悠閒地坐著(例如:坐著看書、看電視...等)
稍低 站立活動，身體活動程度較低、熱量較少(例如:站著說話、烹飪、開車、打電腦)
適度 身體活動程度為正常速度、熱量消耗較少(例如:在公車或捷運上站著、用洗衣機洗衣服、用吸塵器打掃、散步、購物...等)
高 身體活動程度較正常速度快或激烈、熱量消耗較多(例如:上下樓梯、打球、騎腳踏車、有氧運動、游泳、登山、打網球、運動訓練...等)

查出自己的熱量需求

查出自己的熱量需求
性別 年齡 熱量需求(大卡) 身高
(公分)		 體重
(公斤)
生活活動強度
低 低 低 低
男
19-30 1850 2150 2400 2700 171 64
31-50 1800 2100 2400 2650 170 64
51-70 1700 1950 2250 2500 165 60
71+ 1650 1900 2150 163 58
女
19-30 1450 1650 1900 2100 159 52
31-50 1450 1650 1900 2100 157 54
51-70 1400 1600 1800 2000 153 52
71+ 1300 1500 1700 150 50
以94-97年國民營養健康狀況變遷調查肢體位資料，利用身高平均值算出身體質量指數(BMI)=22時的體重，再依照不同活動強度計算熱量需求。

各項檢驗參考值

檢驗項目 參考值
血紅素 Hgb 男 14~17g/dL 女12.3~15.3g/dL
血比容 Hct 男 41.5~50.4% 女35.9~44.6%
尿素氮 BUN 7~18 mg/dL
肌酸酐 Cr 0.6~1.3 mg/dL
腎絲球過濾率 eGFR 80~120 ml/min/1.73M2
尿酸 UA 2.6~7.2 mg/dL
納 Na 136~145 mEq/L
鉀 K 3.5~5.1 mEq/L
磷 P 2.5~4.6 mg/dL
鈣 Ca 8.4~10.2 mg/dL
白蛋白 Albumin 3.5~5.0 g/dL
總膽固醇 Cholesterol 140~200 mg/dL
三酸甘油酯 TG 35~160 mg/dL
低密度膽固醇 LDL-C < 130 mg/dL
高密度膽固醇 HDL-C 29~85 mg/dL
肝功能 GPT 10~40 IU/L
血糖 Glucose(飯前) 65~109 mg/dL
糖化血色素 HbAlC 4~6%
血壓值 130~80 mmHg 以下
腰圍 男<90公分 女<80公分
駐:各個檢驗單位因所使用的機器、試劑、方法不同，因此參考值亦會略有不同，若超過或低於標準值務必請教醫師幫您解答。